The tren twins

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더 트렌 트윈스 The Tren Twins

본명	마이클 가에라 & 크리스티안 가에라 (Michael Gaiera & Christian Gaiera)
출생	2001년 4월 2일 (22세)
출생	미시간 주 클린턴 타운십
국적	미국 @출력@
신체	170cm[1] 마이크 & 172cm[2] 크리스 / 85kg
학력	마돈나 대학교 재학
직업	유튜버, 보디빌더
가족	부모님[3] 허나 기독교 위탁가정에서 자랐다.
종교	기독교
링크	｜

1. 개요

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1 . 개요[편집]

미국의 쌍둥이 보디빌더이자 피트니스 유튜버.

2 . 둘러보기[편집]

보디빌딩
Bodybuilding

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연관 학문
유기화학 생물학 약학 의학 영양학 스포츠과학 운동생리학 물리치료학 체육학 체육교육학
인물
아놀드 슈워제네거 로니 콜먼 크리스 범스테드 제이 커틀러 리 헤이니 빅 라미 프랭크 제인 도리안 예이츠 래리 스콧 세르히오 올리바 필 히스 플렉스 루이스 브랜든 헨드릭슨 레이먼트 에드몬즈 제레미 부엔디아 카이론 홀던 그렉 듀셋 황철순 이승철 김준호 강경원 최봉석 김민수 조정현 이준호 조준 김성환 최재상 설기관 이용승 브랜던 커리 오이겐 산도프 하디 추판 장성엽 김현진
기반
종목	IFBB(맨즈 피지크 클래식 피지크 피규어 비키니) 미스터 올림피아 미스터코리아 미스터 서울 AGP NPC 머슬 매니아 YMCA 보디빌딩 NABBA UNF 뉴욕 프로 템파 프로 아놀드 클래식 김준호 클래식 이승철 클래식 전국체전
이론	머슬 메모리 무분할 운동 점진적 과부하 근수축 및 이완(등장성 등척성 등속성) 애프터번 강제반복 고립운동 스트렝스 트레이닝 벌크업 린매스업 반사이론 수직 계측형 이론 FFMI 글리코겐 로딩 오버트레이닝 베르그만의 법칙 볼프의 법칙
운동	3대 운동(벤치 프레스 스쿼트 데드리프트) 덤벨 컬 랫 풀 다운 체스트 프레스 케이블 로우 턱걸이 팔굽혀펴기 래터럴 레이즈 스컬 크러셔 암 컬 바벨 컬
핵심 구성
부위	어깨(쇄골 길이, 견봉 길이) 평균 어깨너비 근육 골격근 골격근 성장 속도 단백질 보충제 윙스팬(리치) 뼈 굵기 얼굴 크기 삼각근 광배근 대흉근 등세모근(상부 승모근 하부 승모근) 삼두근 이두근 복직근 전거근
포징	규정포즈(라인업 프론트 더블 바이셉스 프론트 랫 스프레드 사이드 체스트 백 더블 바이셉스 트라이셉스 앱도미널 & 타이), 아놀드 포즈, 베큠, 문포즈, 쿼터턴
자격증	건강운동관리사 스포츠지도사(보디빌딩) 물리치료사

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[1] 마이크[2] 크리스[3] 허나 기독교 위탁가정에서 자랐다.

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